Имея желание похудеть, многие изводят себя различными диетами и иногда прибегают к опасным для здоровья средствам. Как правильно худеть — читайте далее.
Каким должен быть рацион питания для похудения? Такой вопрос сегодня можно услышать все чаще и чаще. Многие пытаются из себя сделать совершенство при помощи занятий в фитнес-клубах, спортзалах и используя всевозможного рода диеты.
Спорить не станем, занятие спортом очень полезно при любых обстоятельствах, но быстро сбросить лишние килограммы, и при этом удержать их последующее возобновление просто невозможно, если не подобрать для себя правильный рацион питания для похудения.
Применяя сбалансированный рацион питания для похудения, вы не только избавитесь от лишних жировых отложений, а еще значительно укрепите свое здоровье, причем, что сделаете это без какого-либо вреда для организма. Ведь, как известно непродуманный рацион питания, как и многие диетыспособны очень серьезно подорвать нормальную работу организма, истощая запасы необходимых ему веществ.
Сбалансированное питание для похудения: Исключить вредное и добавить полезное
Рацион питания для похудения имеет достаточно строгое, но при этом сбалансированное меню, не исключающее даже жиры животного происхождения. Главным образом в нем предъявляются требования к тому, каким способом приготовлена пища. Если вы всерьез решили свой рацион привести в надлежащий порядок и начать худеть без применения изнуряющих диет, то специалисты настоятельно рекомендуют купить пароварку, позволяющую сохранить во время приготовления большую часть полезных и необходимых человеку веществ. Чтобы приготовленная в пароварке еда была более вкусной, купите ее со специальным отсеком для специй, благодаря которым блюда получаются аппетитными и чрезвычайно ароматными.
Как вы уже догадались, в рацион питания для похудения должны входить продукты, которые содержат небольшое количество калорий. Предпочтительнее будет употреблять те, в состав которых входит клетчатка и волокна. В данную категорию входят полезные и очень вкусные продукты – постная говядина, мясо птицы, рыба, фрукты, овощи и хлеб с отрубями.
В рацион питания для похудения обязательно должны входить овощи, требующие для их переваривания затрат значительного количества калорий, так называемых жиросжигающих. К этой категории относятся: репа, морковь, капуста и др. Не забудьте о кабачках и сладком перце – волокнистые и очень полезные овощи. Кроме всего этого обязательно употребляйте много зелени – укроп, салат, лук, петрушка и т.п.
Теперь давайте рассмотрим те продукты, которые не желательно включать в сбалансированный рацион питания для похудения. К такой категории относятся жареные продукты, консервы, жирная баранина, свинина и говядина, молочные продукты с высоким содержанием жиров, сладости, спиртные и газированные напитки, чаи черных сортов, кофе и яйца (за исключением вареных, но не более 2-х в неделю).
