Как сохранить фигуру во время праздников?

426

Зима – самое праздничное время года. А праздникам, конечно, сопутствуют и обильные застолья.

Сейчас начнется волшебство! Ты узнаешь, что такое быстрое и эффективное похудение. Если соблюдать наши правила, можно быстро постройнеть к Новому году, не набрать ни одного лишнего килограмма за праздники и продолжить похудение после них!

Никто никогда не взвешивает, сколько по факту может съесть, подолгу сидя за столом во время новогодних и рождественских гуляний. Как правило, цифры эти ужасают: человек в среднем за одно застолье съедает от 900 г до 1 600 г еды! Страшно представить… А ведь объем желудка человека — 2 сложенных кулачка, то есть 500 мл.

kak-soxranit-figuru-vo-vremya-prazdnikov1

А если учитывать, что застолье растягивается во времени и алкоголь обычно льется рекой на таких пиршествах, то даже не хочется думать, сколько лишнего можно набрать всего за пару дней.

Как не переедать

Почему мы переедаем? Это часто обусловлено психологической зависимостью от еды и привычками, которые нам привили в детстве: если не доешь, будешь плохой девочкой. Также к перееданию склонны те, кому не хватает витаминов, микроэлементов и других полезных веществ! Так что регулярно потребляй фрукты, особенно гранаты, лимоны, киви и бананы.

ПРОВЕРЕННЫЕ СОВЕТЫ

Кефир с корицей

За час до того, как садится за стол, выпей 1 стакан нежирного кефира, добавив в него 1 ч. л. корицы. Запах корицы существенно снижает аппетит, желудок заполняется, невыносимое чувства голода и возбуждения перед приемом пищи исчезает. Если совсем не любишь кефир — замени его йогуртом!

kak-soxranit-figuru-vo-vremya-prazdnikov2

Зеленая тарелка

Застели тарелку большими листьями салата. Так тебе всегда будет казаться, что тарелка полная, и не захочется больше накладывать себе вкусненького. Тем более листья салата в конце застолья можно и пожевать: никаких лишних калорий, только полезные вещества в его составе!Это можно объяснить процессами, происходящими в головном мозге. Глядя на пустую тарелку, ее хочется заполнить, как тетрис: немного еды в каждое свободное пространство. Этим трюком я точно воспользуюсь во время праздников!

Свежее дыхание

Тебе помогут зубная паста и щетка или мятная жвачка! Когда ты чувствуешь, что вот-вот переешь, диетологи советуют пойти почистить зубы или пожевать жевательную резинку.Частички еды, которые застревают в зубах, дразнят вкусовые рецепторы и «приглашают» нас еще поесть.

Продолжение на следующей странице:

ИСТОЧНИКИсточник
1
2
ПОДЕЛИТЬСЯ