Грейпфрут – нормализует пищеварение, ускоряет метаболизм, понижает уровень инсулина в крови, за счет чего подавляет и аппетит. Все это благодаря уникальной комбинации витаминов, эфирных масел, органических кислот. Рекомендуем съедать 1 плод на полдник.
Ананас – содержит известный компонент большинства таблеток для похудения, бромелайн. Благодаря, или вопреки его содержанию, ананас помогает нам ускорять переваривание тяжелой белковой и жирной пищи. Ананас очень волокнистый фрукт, поэтому он стимулирует моторику кишечника и избавляет нас от запоров. А за счет высоковитаминного состава чувство голода проходит буквально после нескольких съеденных долек. Только ешьте свежие ананасы (после еды прополощите рот водой), а не консервированные, и уж тем более не соки.
Отруби – это побочный продукт производства овсяных и не только хлопьев. Отруби – это самое полезное, что есть в крупах, это шелуха, которая и является нерастворимой клетчаткой. За счет действия пищевых волокон отрубей мы активизируем работу кишечника, утоляем голод (отруби разбухают и создают иллюзию сытости), а также понижаем уровень сахара и холестерина в крови. Отруби можно добавлять в каши, вторые блюда, супы, выпечку или есть, запивая обильно водой.
Молочнокислые продукты – содержат кальций и за этот счет полезны не только для костей, но и для похудения. Это лучшие жиросжигающие продукты на ночь, ведь кальций усваивается именно в темное время суток, а гормон, запускающий процесс активного сжигания жира, кальцитриол, работает также ночью. При нехватке кальция в рационе вам будет очень сложно похудеть.
